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Thierry MALBEC
1 février 2019
Entraînement vélo Dimanche 02 février

Entraînement vélo Dimanche 02 février

Je vous transmets le plan d'entrainement de dimanche matin

Départ : 9h

Lieu : Saint-Grégoire

* Entraînement

nous réaliserons des exercices destinés à développer :

-votre vélocité (pédalage >= 100 coup de pédale/ min sans forcer)

-Votre force (pédalage <50coup / min en ayant la sensation de forcer sur vos pédales ).

=> votre puissance en velo = vélocité (nb de coup de pédales / min) X force (développement)

* Circuits

-Circuit groupes 1 & :  77km

https://www.openrunner.com/r/4136044

tous les faux plats et cotes en force puis haute vélocité sur le replat pendant la même durée que la force

-Circuit groupes 3 & 4 : 55km

https://www.openrunner.com/r/5692695

tous les faux plats et cotes en force puis haute vélocité sur le replat pendant la même durée que la force

Si le lien ne fonctionne pas, copier le et coller le dans votre barre de navigateur,

Thierry,

Avant demander à ton club de faire quelque chose pour toi, demande toi ce que tu fais pour ton club.

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