Menu icoMenu232White icoCross32White
<
>
Infos utiles
Retour
Thierry MALBEC
Le 1 février 2019
Entraînement vélo Dimanche 02 février

Entraînement vélo Dimanche 02 février

Je vous transmets le plan d'entrainement de dimanche matin

Départ : 9h

Lieu : Saint-Grégoire

* Entraînement

nous réaliserons des exercices destinés à développer :

-votre vélocité (pédalage >= 100 coup de pédale/ min sans forcer)

-Votre force (pédalage <50coup / min en ayant la sensation de forcer sur vos pédales ).

=> votre puissance en velo = vélocité (nb de coup de pédales / min) X force (développement)

* Circuits

-Circuit groupes 1 & :  77km

https://www.openrunner.com/r/4136044

tous les faux plats et cotes en force puis haute vélocité sur le replat pendant la même durée que la force

-Circuit groupes 3 & 4 : 55km

https://www.openrunner.com/r/5692695

tous les faux plats et cotes en force puis haute vélocité sur le replat pendant la même durée que la force

Si le lien ne fonctionne pas, copier le et coller le dans votre barre de navigateur,

Thierry,

Avant demander à ton club de faire quelque chose pour toi, demande toi ce que tu fais pour ton club.

0 commentaire(s)
Aucun commentaire pour le moment.
Consultez également
Entrainement vélo dimanche 14 Avril

Entrainement vélo dimanche 14 Avril

Je vous transmets le plan d'entrainement de dimanche matin.Départ : départ avancé Gr 1 et 2...

Thierry MALBEC
12 avril 2019
Entrainement vélo dimanche 07 avril

Entrainement vélo dimanche 07 avril

Je vous transmets le plan d'entrainement de dimanche matin.Départ : 9h  (passage à 8H30 pour les...

Thierry MALBEC
5 avril 2019
SORTIE DU MERCREDI SOIR

SORTIE DU MERCREDI SOIR

Dès le passage à l'heure d'été jusqu'à la fin de la saison, une sortie vélo se déroule chaque...

Thierry MALBEC
1 avril 2019
Entrainement vélo dimanche 31 mars

Entrainement vélo dimanche 31 mars

Je vous transmets le plan d'entrainement de dimanche matin pour  ceux qui ne sont pas en stage à...

Thierry MALBEC
29 mars 2019
Entrainement vélo dimanche 24/03

Entrainement vélo dimanche 24/03

Je vous transmets le plan d'entrainement dimanche matin. On espère qu'il y aura 4  Grégos...

Antoine MOURRIERAS
22 mars 2019
Entrainement vélo dimanche 17/03

Entrainement vélo dimanche 17/03

Je vous transmets le plan d'entrainement dimanche matin. On espère qu'il y aura 4  BMW suiveuses...

Thierry MALBEC
15 mars 2019
Fermer En poursuivant votre navigation sur ce site, vous acceptez l'utilisation de cookies et notre Politique de Confidentialité. En savoir plus