Entrainement vélo samedi 09/02 et dimanche 10/02
La meteo sera perturbée ce wk. Pour augmenter nos chances de passer entre les gouttes, je vous propose une deuxième possibilité de sortie vélo le samedi à 9h.
Je vous transmets le plan d'entrainement de samedi et dimanche matin
Départ : 9h
Lieu : Saint-Grégoire
* Entraînement
nous réaliserons des exercices destinés à développer :
-votre vélocité (pédalage >= 100 coup de pédale/ min sans forcer)
-Votre force (pédalage <50coup / min en ayant la sensation de forcer sur vos pédales ).
=> votre puissance en velo = vélocité (nb de coup de pédales / min) X force (développement)
* Circuits
-Circuit groupes 1 & : 84km
https://www.openrunner.com/r/3976254
tous les faux plats et cotes en force puis haute vélocité sur le replat pendant la même durée que la force
-Circuit groupes 3 & 4 : 52km
https://www.openrunner.com/r/5857200
tous les faux plats et cotes en force puis haute vélocité sur le replat pendant la même durée que la force
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Thierry,
Avant demander à ton club de faire quelque chose pour toi, demande toi ce que tu fais pour ton club.
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