Menu icoMenu232White icoCross32White
<
>

Infos utiles

Retour
Thierry MALBEC
Le 7 février 2019
Entrainement vélo samedi 09/02 et dimanche 10/02

Entrainement vélo samedi 09/02 et dimanche 10/02

La meteo sera perturbée ce wk. Pour augmenter nos chances de passer entre les gouttes, je vous propose une deuxième possibilité de sortie vélo le samedi à 9h.

Je vous transmets le plan d'entrainement de samedi et dimanche matin

Départ : 9h

Lieu : Saint-Grégoire

* Entraînement

nous réaliserons des exercices destinés à développer :

-votre vélocité (pédalage >= 100 coup de pédale/ min sans forcer)

-Votre force (pédalage <50coup / min en ayant la sensation de forcer sur vos pédales ).

=> votre puissance en velo = vélocité (nb de coup de pédales / min) X force (développement)

* Circuits

-Circuit groupes 1 & : 84km

https://www.openrunner.com/r/3976254

tous les faux plats et cotes en force puis haute vélocité sur le replat pendant la même durée que la force

-Circuit groupes 3 & 4 : 52km

https://www.openrunner.com/r/5857200

tous les faux plats et cotes en force puis haute vélocité sur le replat pendant la même durée que la force

Si le lien ne fonctionne pas, copier le et coller le dans votre barre de navigateur,

Thierry,

Avant demander à ton club de faire quelque chose pour toi, demande toi ce que tu fais pour ton club.

0 commentaire(s)
Aucun commentaire pour le moment.
Consultez également
Entrainement vélo dimanche 17/02

Entrainement vélo dimanche 17/02

Je vous transmets le plan d'entrainement dimanche matinDépart : 9hLieu : Saint-Grégoire*...

Thierry MALBEC
15 février 2019
Entrainement vélo samedi 09/02 et dimanche 10/02

Entrainement vélo samedi 09/02 et dimanche 10/02

La meteo sera perturbée ce wk. Pour augmenter nos chances de passer entre les gouttes, je vous...

Thierry MALBEC
7 février 2019
Entraînement vélo Dimanche 02 février

Entraînement vélo Dimanche 02 février

Je vous transmets le plan d'entrainement de dimanche matinDépart : 9hLieu : Saint-Grégoire*...

Thierry MALBEC
1 février 2019
Entraînement vélo Dimanche 27 janvier

Entraînement vélo Dimanche 27 janvier

Je vous transmets le plan d'entrainement de dimanche matinDépart : 9hLieu : Saint-Grégoire*...

Thierry MALBEC
25 janvier 2019
Entraînement vélo Dimanche 13 janvier

Entraînement vélo Dimanche 13 janvier

Je vous transmets le plan d'entrainement de dimanche matin pour éliminer la galette !Départ :...

Thierry MALBEC
11 janvier 2019
Entraînement vélo Dimanche 06 janvier

Entraînement vélo Dimanche 06 janvier

Je vous transmets le plan d'entrainement de dimanche matin.Départ : 9hLieu :...

Thierry MALBEC
4 janvier 2019
Fermer En poursuivant votre navigation sur ce site, vous acceptez l'utilisation de cookies et notre Politique de Confidentialité. En savoir plus