Menu icoMenu232White icoCross32White
<
>
Infos utiles
Retour
Antoine MOURRIERAS
Le 8 mars 2019
Test et bonjour au groupe 3&4

Test et bonjour au groupe 3&4

Nous réaliserons des exercices destinés à développer notre PMA avec du 30"/30"

La PMA est la puissance maximale aérobie. En d'autres termes, c'est la puissance réalisée au maximum de la capacité aérobie de l'organisme, c'est à dire à VO2max. On tient sa PMA pendant 5 à 7 min.

Ceci est juste un test pour vérifier que je suis capable de suppléer Thierry lors de ses absences.

Pour ceux dont le terme PMA ne signifie pas grand chose, le mieux est de vous fier à vos sensations. Lorsque vous êtes à PMA, vos cuisses vous brulent et à partir de 20" vous commencez à manquer de souffle. Après plusieurs entrainements (comme la VMA en course à pied) vous arrivez à tenir plus longtemps. Si les séries de 30/30 vous semblent "faciles", soit vous n'appuyez pas assez, soit vous pouvez passer à des 40/20". Soyez progressif! Augmenter le nombre des séries puis la durée du temps de soutien de la PMA en revenant au premier nombre de séries: Par exemple: 10x30x30", puis 2x7x30/30"; puis 10x40x20 ou 40x30. Déléguez la gestion de la session à vos montres, elles ont certainement un volet entrainement comme sur la photo jointe!

Bonne préparation!

C'était le premier message d'Antoine

PS: pour mes camarades de piscine, le lien promis pour améliorer sa glisse (perso: gain de 10' sur 1500m: 35' --> 25'):

https://www.youtube.com/watch?v=COkudtssUGs&t=0s&index=6&list=PL8fTmNZtKtCJvSs_YWmTyKRv8VgeB7rXK

0 commentaire(s)
Aucun commentaire pour le moment.
Consultez également
Entrainement vélo dimanche 30 Juin

Entrainement vélo dimanche 30 Juin

Je vous transmets le dernier plan d'entrainement avant les grandes vacances.Horaire de départ :...

Thierry MALBEC
27 juin 2019
Entrainement vélo dimanche 23 Juin

Entrainement vélo dimanche 23 Juin

Je vous transmets le plan d'entrainement de dimanche matin.Horaire de départ : 8h30 pour tous...

Thierry MALBEC
20 juin 2019
Entrainement vélo dimanche 16 Juin

Entrainement vélo dimanche 16 Juin

Je vous transmets le plan d'entrainement de dimanche matin.Horaire de départ : 8h30 pour tous...

Thierry MALBEC
13 juin 2019
Résultat toujours!

Résultat toujours!

Il n'y a pas que la Bretagne où les Grégoboys se font remarquer! A Noirmoutier, sur le M, la...

Antoine MOURRIERAS
13 juin 2019
Entrainement vélo WK PENTECOTE

Entrainement vélo WK PENTECOTE

Je vous transmets le plan d'entrainement de dimanche matin. Il y aura également une sortie de...

Thierry MALBEC
7 juin 2019
Entrainement vélo dimanche 26 mai

Entrainement vélo dimanche 26 mai

Je vous transmets le plan d'entrainement de dimanche matin pour celles et ceux qui ne...

Thierry MALBEC
24 mai 2019
Fermer En poursuivant votre navigation sur ce site, vous acceptez l'utilisation de cookies et notre Politique de Confidentialité. En savoir plus