Entrainement vélo dimanche 31 mars

Je vous transmets le plan d'entrainement de dimanche matin pour  ceux qui ne sont pas en stage à Dinard.

Départ : 9h heure d’été 😢 1 h de moins de sommeil

Lieu : Saint-Grégoire

* Photo

Est-ce le nuage de Tchernobyl arrêté à la frontière ? NON il s’agit de la carte des pistes cyclables. Pauvre France cycliste !

* Entraînement

Nous travaillerons les allures de course.

Allure XS : effort que vous pouvez produire durant 10km

Allure S : effort que vous pouvez tenir 20km

Allure M: effort que vous pouvez fournir pendant 40km

Etc...

* Circuits

-Circuit groupes 1 & 2: 86km

https://www.openrunner.com/r/4004426

sortie Gahard  km28 : allure S 20 min

sortie Livré km 50 : allure M 20 min

-Circuit groupes 3 & 4 : 58km

https://www.openrunner.com/r/4585542

sortie Acigné km 16: Allure XS 10 min

sortie Ercé km31  : Allure S 10 min

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Thierry,

Avant demander à ton club de faire quelque chose pour toi, demande toi ce que tu fais pour ton club.