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Thierry MALBEC
Le 29 mars 2019
Entrainement vélo dimanche 31 mars

Entrainement vélo dimanche 31 mars

Je vous transmets le plan d'entrainement de dimanche matin pour  ceux qui ne sont pas en stage à Dinard.

Départ : 9h heure d’été 😢 1 h de moins de sommeil

Lieu : Saint-Grégoire

* Photo

Est-ce le nuage de Tchernobyl arrêté à la frontière ? NON il s’agit de la carte des pistes cyclables. Pauvre France cycliste !

* Entraînement

Nous travaillerons les allures de course.

Allure XS : effort que vous pouvez produire durant 10km

Allure S : effort que vous pouvez tenir 20km

Allure M: effort que vous pouvez fournir pendant 40km

Etc...

* Circuits

-Circuit groupes 1 & 2: 86km

https://www.openrunner.com/r/4004426

sortie Gahard  km28 : allure S 20 min

sortie Livré km 50 : allure M 20 min

-Circuit groupes 3 & 4 : 58km

https://www.openrunner.com/r/4585542

sortie Acigné km 16: Allure XS 10 min

sortie Ercé km31  : Allure S 10 min

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Thierry,

Avant demander à ton club de faire quelque chose pour toi, demande toi ce que tu fais pour ton club.

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