Entrainement vélo dimanche 14 Avril
Je vous transmets le plan d'entrainement de dimanche matin.
Départ : départ avancé Gr 1 et 2 !!!
8h30 pour les groupes 1 et 2
9h00 pour les groupes 3 et 4
Lieu : Saint-Grégoire
* Respect du maillot
Nous avons la chance de pouvoir porter de très belles tenues. Respectez s’il vous plait nos couleurs 😜
Photo prise dimanche dernier d’un grego boy mal réveillé (qui a terminé sur le podium des championnats du monde de duathlon en 2018 dans sa catégorie d’age).
* Entraînement
Nous travaillerons les allures de course.
Allure XS : effort que vous pouvez produire durant 10km
Allure S : effort que vous pouvez tenir 20km
Allure M: effort que vous pouvez fournir pendant 40km
Etc...
* Circuits
-Circuit groupes 1 & 2: 92km
https://www.openrunner.com/r/8815255
sortie Saint Ouen km35 : allure S 20 min
sortie Saint Aubin km 60 : allure M 20 min
-Circuit groupes 3 & 4 : 61km
https://www.openrunner.com/r/7624458
sortie Marpiré km 32: Allure XS 10 min
sortie Servon km 42 : Allure S 10 min
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Thierry,
Avant demander à ton club de faire quelque chose pour toi, demande toi ce que tu fais pour ton club.
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