Menu icoMenu232White icoCross32White
<
>
Retour
Thierry MALBEC
9 mai 2019
Entrainement vélo dimanche 12 mai

Entrainement vélo dimanche 12 mai

Je vous transmets le plan d'entrainement de dimanche matin.

Horaire de départ : 8h30 pour tous les groupes

Lieu : Saint-Grégoire

* Déchets

le club organise ce samedi 11 mai à 10h30 un Nettoyage du canal

Départ Ecluse Saint Grégoire

pour rappel : il est interdit de jeter vos déchets lors des sorties vélo (comme en CAP).

* Stage Pyrénées

Quelques conseils pour les néophytes en matière de vélo en montagne..

Pensez à changer vos développements avant d'attaquer la montagne. Un 36 X 26 (38 X 28) est conseillé, voire plus si vous êtes pas très affuté ou que vous ne grimpez pas un pont :-).

Vérifiez vos freins et patins. En une sortie en montagne vous solliciterez autant vos freins que durant 20 sorties en Bretagne.

Idem pour vos pneus. A 75km à l'heure une crevaison laisse rarement indemne.

Prévoir des affaires chaudes (coupe vent pour les descentes, gants longs, jambières,...). A 2000M (-0,7 degré tous les 100M) en descente (-1 degré tous les 10 km/h) la température ressentie peut être négative.

+14 degrés en vallée à 600m d'altitude = - 2 degrés ressentis en théorie à 2000m d'altitude en descente à 60 km/h.

* Entraînement

Nous travaillerons les allures de course.

* Circuits (attention au sens)

-Circuit groupes 1 & 2: 103km :  A l'envers !!!

https://www.openrunner.com/r/8761339

sortie Cuguen : 20 min allure M

sortie combourg : 30 min allure half

-Circuit groupes 3 & 4 : 63km A l'envers !!!

https://www.openrunner.com/r/4830254

sortie Andouillé : 10 min allure S

sortie Feins : 20 min allure M

Si le lien ne fonctionne pas, copier le et coller le dans votre barre de navigateur,

Thierry,

Avant demander à ton club de faire quelque chose pour toi, demande toi ce que tu fais pour ton club

0 commentaire(s)
Aucun commentaire pour le moment.
Consultez également
Entraînement vélo du Dimanche 28 Mars 2021

Entraînement vélo du Dimanche 28 Mars 2021

Bonjour à toutes et à tous,Voici les informations pour la sortie vélo de demain !Horaire de...

Robin LEMERCIER
27 mars 2021
Entraînement vélo du Dimanche 19 mars 2021

Entraînement vélo du Dimanche 19 mars 2021

Bonjour à toutes et à tous,Voici les informations pour la sortie vélo de Dimanche !Horaire de...

Robin LEMERCIER
19 mars 2021
Entraînement vélo du Dimanche  12 Mars 2021

Entraînement vélo du Dimanche  12 Mars 2021

Bonjour à toutes et à tous,Voici les informations pour la sortie vélo de demain !Horaire de...

Robin LEMERCIER
12 mars 2021
Entraînement vélo du Dimanche 06 Mars 2021

Entraînement vélo du Dimanche 06 Mars 2021

Bonjour à toutes et à tous,Voici les informations pour la sortie vélo de demain !Horaire de...

Robin LEMERCIER
6 mars 2021
Sortie vélo du Dimanche 21 Février 2021

Sortie vélo du Dimanche 21 Février 2021

Bonjour à toutes et à tous,Voici les informations pour la sortie vélo de demain !Horaire de...

Robin LEMERCIER
20 février 2021
Entraînement vélo du Dimanche 14 Février 2021

Entraînement vélo du Dimanche 14 Février 2021

Bonjour à toutes et à tous,Voici les informations pour la sortie vélo de demain !Horaire de...

Robin LEMERCIER
13 février 2021
Fermer En poursuivant votre navigation sur ce site, vous acceptez l'utilisation de cookies et notre Politique de Confidentialité. En savoir plus