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Thierry MALBEC
Le 29 août 2019
Entrainement vélo dimanche 1er septembre

Entrainement vélo dimanche 1er septembre

Ouf, ça y est ! enfin ! Les vacances d'été sont maintenant derrière nous, il est grand temps  de se remettre au travail pour finir la saison.

Je vous transmets le plan d'entrainement de ce dimanche.

Horaire de départ : 8h30 pour tous les groupes

Lieu : Saint-Grégoire

*sortie du mercredi

La sortie du mercredi de 18h30 s'arrêtera au soir du 25 septembre. Prévoir de la lumière à parti de mi septembre (les crevaisons ne repoussent pas la tombée de la nuit).

*sortie du dimanche

L'horaire du départ passera à 9H à partir du 6 octobre (pour l'ensemble des groupes). Ce sera le temps des  sorties souples et aérobies ou de bien d'hiberner !

Le temps pour moi aussi de terminer mon "quinquennat" à l'animation des entraînements vélo et de passer le relais.

* Entraînement

Nous travaillerons les allures de course.

* Circuits

-Circuit groupes 1 & 2: 103km

https://www.openrunner.com/r/9902255

-sortie Marpiré: 15 min allure M

-sortie Billé: 30 min allure half

-Circuit groupes 3 & 4 : 57km

https://www.openrunner.com/r/8761372

-cotes Guipel : 10 min allure S

- sortie feins :  20 min allure M

Thierry,

Avant demander à ton club de faire quelque chose pour toi, demande toi ce que tu fais pour ton club

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