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Thierry MALBEC
Le 19 septembre 2019
Entrainement vélo dimanche 22 septembre

Entrainement vélo dimanche 22 septembre

La fin de saison approche, on peut bientôt sortir les bouteilles ! Certains ont pris de l'avance mais n'ont pas tout bu...En attendant, je vous transmets le plan d'entrainement de ce dimanche.

Horaire de départ : 8h30 pour tous les groupes

Lieu : Saint-Grégoire

*sortie du mercredi

Prévoir de la lumière (les crevaisons ne repoussent pas la tombée de la nuit).

*sortie du dimanche

L'horaire du départ passera à 9H à partir du 6 octobre (pour l'ensemble des groupes). Ce sera le temps des sorties souples et aérobies ou de bien d'hiberner !

* Entraînement

Nous travaillerons les allures de course.

* Circuits

-Circuit groupes 1 & 2: 92km

https://www.openrunner.com/r/4860988

-sortie Iffendic: 20 min allure M

-sortie Bréal : 20 min allure M

-Circuit groupes 3 & 4 : 55km

https://www.openrunner.com/r/5601283

-sortie Cintré: 10 min allure S

-sortie Breteuil: 20 min allure M

Thierry,

Avant demander à ton club de faire quelque chose pour toi, demande toi ce que tu fais pour ton club

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