Sortie vélo du Dimanche 02 Juin 2024
Bonjour à toutes et à tous,
Deux parcours vous sont proposés chaque dimanche (avec deux distances différentes). Merci de respecter des groupes de 10 maximum (il est donc possible de faire plusieurs groupes par parcours).
Voici les informations pour la sortie vélo de dimanche :
Horaire de départ : ATTENTION CHANGEMENT D'HEURE --> 8H30 pour tous les groupes !
Lieu : Saint-Grégoire, parking du centre des loisirs (Rue de l'Abbé Robert Filaux).
Météo : Les températures seront bonnes (15°C en début de sortie, 18°C vers 12H00). Le temps sera ensoleillé. Vous devriez rester au sec. Le vent soufflera aux alentours des 15-20km/h avec des rafales à 30-35km/h.
Entraînement : Force x Vélocité x Puissance
Alterner les différentes bosses du parcours selon les consignes suivantes :
- Une bosse en Force : assis sur la selle, mettre une résistance importante pour tourner les jambes à 50-60 rpm ;
- Une bosse en Vélocité : Assis sur la selle, mettre une résistance faible pour tourner les jambes à + de 80-90rpm ;
- Une bosse en Puissance : En danseuse, monter la bosse en accélération progressive ;
Attention, veillez à bien respecter les allures, ce n'est pas à bloc toute la sortie, ce n'est pas la course à chaque bosse ... Arrivée en haut, on ralentit, on fait le point et on se regroupe pour repartir ensemble jusqu'à la prochaine bosse en endurance !
A noter : l'esprit club, c'est "On part ensemble, on rentre ensemble".
Circuits :
Groupes 1 & 2 : 89,5km
https://connect.garmin.com/modern/course/166244528
Groupes 3 & 4 : 60,6km
https://connect.garmin.com/modern/course/141911039
Robin
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Bonjour à toutes et à tous,Deux parcours vous sont proposés chaque dimanche (avec deux distances...
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Bonjour à toutes et à tous,Deux parcours vous sont proposés chaque dimanche (avec deux distances...
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Bonjour à toutes et à tous,Deux parcours vous sont proposés chaque dimanche (avec deux distances...
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Bonjour à toutes et à tous,Deux parcours vous sont proposés chaque dimanche (avec deux distances...
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Bonjour à toutes et à tous,Deux parcours vous sont proposés chaque dimanche (avec deux distances...
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Bonjour à toutes et à tous,Deux parcours vous sont proposés chaque dimanche (avec deux distances...