Sortie vélo du Dimanche 15 Décembre 2023

Bonjour à toutes et à tous,

Deux parcours vous sont proposés chaque dimanche (avec deux distances différentes). Merci de respecter des groupes de 10 maximum (il est donc possible de faire plusieurs groupes par parcours).

Voici les informations pour la sortie vélo de dimanche :

Horaire de départ : 9H00 pour tous les groupes

Lieu : Saint-Grégoire, parking du centre des loisirs (Rue de l'Abbé Robert Filaux).

Météo : Les températures seront fraîches (5°C en début de sortie, 8°C vers 12H00). En revanche, la sortie s'annonce ensoleillée. Le vent soufflera aux alentours de 15-20km/h avec des rafales à plus de 40km/h.

Entraînement : Endurance de force = Sortie souple à 50-75% FTP (Ne pas dépasser 75-80%FCM) en alternant :

- Passage des bosses en force (50-60 rpm) en restant assis sur la selle ;

- Passage des bosses en force (50-60 rpm) en danseuse (attention, pas d'accélération, juste une position différente).

Attention, veillez à bien respecter les allures, ce n'est pas à bloc !

A noter : l'esprit club, c'est "On part ensemble, on rentre ensemble".

Circuits :

Groupes 1 & 2 : 58,98 km

https://connect.garmin.com/modern/course/142525735

Groupes 3 & 4 : 45,3 Km

https://connect.garmin.com/modern/course/142526159

Robin