Sortie vélo du Dimanche 19 Mars 2023
Bonjour à toutes et à tous,
Deux parcours vous sont proposés chaque dimanche (avec deux distances différentes). Merci de respecter des groupes de 10 maximum (il est donc possible de faire plusieurs groupes par parcours).
Voici les informations pour la sortie vélo de dimanche :
Horaire de départ : 9H00 pour tous les groupes
Lieu : Saint-Grégoire, parking du centre des loisirs (Rue de l'Abbé Robert Filaux).
Météo : Les températures seront douces (10°C en début de sortie, 13°C vers 12H00). En revanche, des averses devraient venir perturber la sortie en fin de matinée. Le vent soufflera aux alentours de 15km/h avec des rafales à plus de 20km/h.
Entraînement : Force x Explosivité = Sortie souple à 50-75% FTP (Ne pas dépasser 75-80%FCM) en alternant :
- Passage des bosses en force (50-60 rpm) en restant assis sur la selle ;
- Passage des bosses en force (50-60 rpm) en restant assis sur la selle et en finissant les 10-15 derniers mètres de la bosse par une accélération en danseuse ;
Attention, veillez à bien respecter les allures, ce n'est pas à bloc !
A noter : l'esprit club, c'est "On part ensemble, on rentre ensemble".
Circuits :
Groupes 1 & 2 : 63,5 km
https://connect.garmin.com/modern/course/149688074
Groupes 3 & 4 : 45,3 Km
https://connect.garmin.com/modern/course/142526159
Robin
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Bonjour à toutes et à tous,Deux parcours vous sont proposés chaque dimanche (avec deux distances...
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Bonjour à toutes et à tous,Deux parcours vous sont proposés chaque dimanche (avec deux distances...
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Bonjour à toutes et à tous,Deux parcours vous sont proposés chaque dimanche (avec deux distances...
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Bonjour à toutes et à tous,Deux parcours vous sont proposés chaque dimanche (avec deux distances...
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Bonjour à toutes et à tous,Deux parcours vous sont proposés chaque dimanche (avec deux distances...
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