Sortie vélo du dimanche 09 Avril 2023

Bonjour à toutes et à tous,

Deux parcours vous sont proposés chaque dimanche (avec deux distances différentes). Merci de respecter des groupes de 10 maximum (il est donc possible de faire plusieurs groupes par parcours).

Voici les informations pour la sortie vélo de dimanche :

Horaire de départ : 9H00 pour tous les groupes

Lieu : Saint-Grégoire, parking du centre des loisirs (Rue de l'Abbé Robert Filaux).

Météo : Les températures seront douces (7°C en début de sortie, 14•C vers 12H00). Vous devriez rester au sec pendant la sortie. Le vent soufflera aux alentours des 15km/h avec des rafales à plus de 25km/h.

Entraînement : Force x Vélocité x Explosivité = Sortie souple à 50-75% FTP (Ne pas dépasser 75-80%FCM) en alternant :

- Une bosse en force à 50-60 rpm assis sur la selle

- Une bosse en vélocité > 100 rpm assis sur la selle

- Une bosse en explosivité = sprint en danseuse

Attention, veillez à bien respecter les allures, ce n'est pas à bloc toute la sortie !

A noter : l'esprit club, c'est "On part ensemble, on rentre ensemble".

Circuits :

Groupes 1 & 2 : 85,8km https://connect.garmin.com/modern/course/131787080

Groupes 3 & 4 : 60,5km https://connect.garmin.com/modern/course/141911039