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Thierry MALBEC
28 décembre 2018
Entraînement vélo Dimanche 30 décembre

Entraînement vélo Dimanche 30 décembre

Je vous transmets le plan d'entrainement de dimanche matin, la dernière de 2018 !

Départ : 9h

Lieu : Saint-Grégoire

* Bilan groupe 1 :

5 641km réalisés ensemble (5 228km en théorie - sans les détours) en 61 sorties

42 891m de D+

61 pauses pipi (+12%) avec 8 plaintes voisinage (+29%)

32 crevaisons

8% d'asthmatiques (versus 52% chez les professionnels et 75% chez les amateurs américains)

2,65% de pertes mais 100% retour domicile

0 flash radars

* Entraînement

Sortie de fin de saison. Privilégiez la vélocité à la force. Souple et décontracté. Petit plateau.on part ensemble, on rentre ensemble !

* Circuits

Circuit groupes 1 & 2 : 77km

https://www.openrunner.com/r/5616910

Circuit

groupes 3 & 4 : 49.99km

https://www.openrunner.com/r/4325890

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Thierry,

Avant demander à ton club de faire quelque chose pour toi, demande toi ce que tu fais pour ton club.

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