Menu icoMenu232White icoCross32White
<
>
Retour
Thierry MALBEC
15 février 2019
Entrainement vélo dimanche 17/02

Entrainement vélo dimanche 17/02

Je vous transmets le plan d'entrainement dimanche matin

Départ : 9h

Lieu : Saint-Grégoire

* Entraînement

Nous réaliserons des exercices destinés à développer notre PMA avec du 30"/30"

La PMA est la puissance maximale aérobie. En d'autres termes, c'est la puissance réalisée au maximum de la capacité aérobie de l'organisme, c'est à dire à VO2max. On tient sa PMA pendant 5 à 7 min.

Les exercices sont à réaliser en individuel = drafting Interdit, on laisse 7 mètres entre nous. Les plus forts partent en premier. Tout le monde s'attend à la fin de la série.

* Circuits

-Circuit groupes 1 & 2: 84km (dans le sens inverse !)

https://www.openrunner.com/r/4729835

sortie Guichen : 5 X 30"/30"

sortie Goven : 5 X 30"/30"

sortie Mordelles 5 X 30"/30"

-Circuit groupes 3 & 4 : 52km

https://www.openrunner.com/r/9575855

sortie Mordelles :5 X 30"/30"

sortie Cintré : 5 X 30"/30"

Si le lien ne fonctionne pas, copier le et coller le dans votre barre de navigateur,

Thierry,

Avant demander à ton club de faire quelque chose pour toi, demande toi ce que tu fais pour ton club.

0 commentaire(s)
Aucun commentaire pour le moment.
Consultez également
Sortie vélo du Dimanche 15 Mai 2022

Sortie vélo du Dimanche 15 Mai 2022

Bonjour à toutes et à tous,Vous trouverez ci-dessous toutes les informations concernant la...

Robin LEMERCIER
14 mai 2022
Sortie vélo du Dimanche 08 Mai 2022

Sortie vélo du Dimanche 08 Mai 2022

Bonjour à toutes et à tous,Vous trouverez ci-dessous toutes les informations concernant la...

Robin LEMERCIER
6 mai 2022
Sortie vélo du Dimanche 1er Mai 2022

Sortie vélo du Dimanche 1er Mai 2022

Bonjour à toutes et à tous,Vous trouverez ci-dessous toutes les informations concernant la...

Robin LEMERCIER
30 avril 2022
Sortie vélo du Dimanche 17 Avril 2022

Sortie vélo du Dimanche 17 Avril 2022

Bonjour à toutes et à tous,Vous trouverez ci-dessous toutes les informations concernant la...

Robin LEMERCIER
16 avril 2022
Sortie vélo du Dimanche 10 Avril 2022

Sortie vélo du Dimanche 10 Avril 2022

Bonjour à toutes et à tous,Vous trouverez ci-dessous toutes les informations concernant la...

Robin LEMERCIER
8 avril 2022
Sortie vélo du Dimanche 06 Mars 2022

Sortie vélo du Dimanche 06 Mars 2022

Bonjour à toutes et à tous,Vous trouverez ci-dessous toutes les informations concernant la...

Robin LEMERCIER
5 mars 2022