Menu icoMenu232White icoCross32White
<
>
Retour
Thierry MALBEC
Le 15 février 2019
Entrainement vélo dimanche 17/02

Entrainement vélo dimanche 17/02

Je vous transmets le plan d'entrainement dimanche matin

Départ : 9h

Lieu : Saint-Grégoire

* Entraînement

Nous réaliserons des exercices destinés à développer notre PMA avec du 30"/30"

La PMA est la puissance maximale aérobie. En d'autres termes, c'est la puissance réalisée au maximum de la capacité aérobie de l'organisme, c'est à dire à VO2max. On tient sa PMA pendant 5 à 7 min.

Les exercices sont à réaliser en individuel = drafting Interdit, on laisse 7 mètres entre nous. Les plus forts partent en premier. Tout le monde s'attend à la fin de la série.

* Circuits

-Circuit groupes 1 & 2: 84km (dans le sens inverse !)

https://www.openrunner.com/r/4729835

sortie Guichen : 5 X 30"/30"

sortie Goven : 5 X 30"/30"

sortie Mordelles 5 X 30"/30"

-Circuit groupes 3 & 4 : 52km

https://www.openrunner.com/r/9575855

sortie Mordelles :5 X 30"/30"

sortie Cintré : 5 X 30"/30"

Si le lien ne fonctionne pas, copier le et coller le dans votre barre de navigateur,

Thierry,

Avant demander à ton club de faire quelque chose pour toi, demande toi ce que tu fais pour ton club.

0 commentaire(s)
Aucun commentaire pour le moment.
Consultez également
Entraînement vélo Dimanche 08 Mars

Entraînement vélo Dimanche 08 Mars

Bonjour à toutes et à tous,Rappel sur les consignes de sécurité et de bonne conduite sur la...

Robin LEMERCIER
7 mars 2020
Entraînement vélo Dimanche 16 Février

Entraînement vélo Dimanche 16 Février

Bonjour à toutes et à tous,Rappel sur les consignes de sécurité et de bonne conduite sur la...

Robin LEMERCIER
14 février 2020
Entraînement vélo Dimanche 09 Février

Entraînement vélo Dimanche 09 Février

Bonjour à toutes et à tous,Une nouvelle saison commence, avec de nouveaux objectifs : N'hésitez...

Robin LEMERCIER
7 février 2020
Entraînement vélo dimanche 02 février

Entraînement vélo dimanche 02 février

Bonjour à toutes et à tous,Une nouvelle saison commence, avec de nouveaux objectifs : N'hésitez...

Robin LEMERCIER
1 février 2020
Entraînement vélo Dimanche 26 Janvier

Entraînement vélo Dimanche 26 Janvier

Bonjour à toutes et à tous,Dimanche dernier avait lieu le premier objectif club de l'année 2020....

Robin LEMERCIER
24 janvier 2020
Entraînement vélo Dimanche 12 Janvier 2020

Entraînement vélo Dimanche 12 Janvier 2020

Bonjour à toutes et à tous,Samedi à 16h aura lieu la fameuse galette des rois et reines du club....

Robin LEMERCIER
10 janvier 2020
Fermer En poursuivant votre navigation sur ce site, vous acceptez l'utilisation de cookies et notre Politique de Confidentialité. En savoir plus