Saint-Grégoire Triathlon
Menu icoMenu232White icoCross32White
<
>
  • Entrainements (Lieux)
  • Plan d'entrainement (Notions)
  • Sortie Vélo
  • La PPG du jour

Ajoutez un logo, un bouton, des réseaux sociaux

Cliquez pour éditer
icoFacebook24Color icoTwitter24Color icoYoutube24Color icoLinkedin24Color icoInstagram24Color icoPinterest24Color
  • Saint-Grégoire Triathlon
  • Saint-Grégoire Triathlon
  • Actualités ▴▾
  • Le club ▴▾
    • Présentation
    • L'équipe - Le Bureau
    • L'équipe - CA et commissions
    • Tenues et Matériel Club
    • Assemblée Générale
    • Annuaire des adhérents
    • Sondage
    • Téléchargement
  • Entrainements ▴▾
    • Entrainements (Lieux)
    • Plan d'entrainement (Notions)
    • Sortie Vélo
    • La PPG du jour
  • Contact ▴▾
  • Partenariat ▴▾
  • Photos
  • Triathlon de St Grégoire
  • Se connecter
  • Présentation
  • L'équipe - Le Bureau
  • L'équipe - CA et commissions
  • Tenues et Matériel Club
  • Assemblée Générale
  • Annuaire des adhérents
  • Sondage
  • Téléchargement
  • Entrainements (Lieux)
  • Plan d'entrainement (Notions)
  • Sortie Vélo
  • La PPG du jour
Entrainements (Lieux) Plan d'entrainement (Notions) Sortie Vélo La PPG du jour
Retour
Entrainement vélo dimanche 03/03

Entrainement vélo dimanche 03/03

Je vous transmets le plan d'entrainement dimanche matin

Départ : 9h

Lieu : Saint-Grégoire

*Rapppel

Une chaîne n'a que la force de son maillon le plus faible.

Cela veut dire que quand quelqu'un flanche dans l'équipe, il est impératif de l'aider, pour qu'il surmonte les obstacles et retrouve ainsi un niveau satisfaisant de performance. Ce niveau de performance individuel conditionne le bon déroulement de la sortie.

On s'attend OBLIGATOIREMENT après les exercices. S'attendre ne signifie pas ralentir de 3km/h  pour les premiers mais s'arrêter, voire faire demi tour (en toute sécurité) . Trop souvent cette règle de bonne cohésion collective est mise à mal ces dernières semaines.

Un capitaine de route, garant du respect de cette règle de bonne conduite collective, doit être clairement identifié au départ de chaque groupe.

* Entraînement

Nous continuons à réaliser des exercices destinés à développer notre PMA avec du 30"/30"

La PMA est la puissance maximale aérobie. En d'autres termes, c'est la puissance réalisée au maximum de la capacité aérobie de l'organisme, c'est à dire à VO2max. On tient sa PMA pendant 5 à 7 min.

Les exercices sont à réaliser en individuel = drafting Interdit, on laisse 7 mètres entre nous. Les plus forts partent en premier. Tout le monde s'attend à la fin de la série.

* Circuits

-Circuit groupes 1 & 2: 82km
https://www.openrunner.com/r/3447063

sortie Breal  : 7 X 30"/30"

sortie saint theurial  : 7 X 30"/30"

sortie Monterfils :  7 X 30"/30"

------ ----------------------------

-Circuit groupes 3 & 4 : 52km

https://www.openrunner.com/r/585720r

sortie  Mordelles ::7 X 30"/30"

sortie Cintré : 7 X 30"/30"

------------------------------------

Si le lien ne fonctionne pas, copier le et coller le dans votre barre de navigateur,

Thierry,

Avant demander à ton club de faire quelque chose pour toi, demande toi ce que tu fais pour ton club.

icoFacebook35Color icoComment35Color
icoFacebook35Color icoComment35Color
0 commentaire(s)
ou
Connectez-vous
Aucun commentaire pour le moment.
Consultez également
Sortie vélo du Dimanche 26 Novembre 2023

Sortie vélo du Dimanche 26 Novembre 2023

Bonjour à toutes et à tous,Deux parcours vous sont proposés chaque dimanche (avec deux distances...

Robin LEMERCIER
25 novembre 2023
Sortie vélo du Dimanche 19 Novembre 2023

Sortie vélo du Dimanche 19 Novembre 2023

Bonjour à toutes et à tous,Deux parcours vous sont proposés chaque dimanche (avec deux distances...

Robin LEMERCIER
17 novembre 2023
Sortie vélo du Dimanche 22 Octobre 2023

Sortie vélo du Dimanche 22 Octobre 2023

Bonjour à toutes et à tous,Deux parcours vous sont proposés chaque dimanche (avec deux distances...

Robin LEMERCIER
20 octobre 2023
Sortie vélo du Dimanche 15 Octobre 2023

Sortie vélo du Dimanche 15 Octobre 2023

Bonjour à toutes et à tous,Deux parcours vous sont proposés chaque dimanche (avec deux distances...

Robin LEMERCIER
14 octobre 2023
Sortie vélo du dimanche 08 Octobre 2023

Sortie vélo du dimanche 08 Octobre 2023

Bonjour à toutes et à tous,Deux parcours vous sont proposés chaque dimanche (avec deux distances...

Robin LEMERCIER
7 octobre 2023
Sortie vélo du Dimanche 1er Octobre 2023

Sortie vélo du Dimanche 1er Octobre 2023

Bonjour à toutes et à tous,Deux parcours vous sont proposés chaque dimanche (avec deux distances...

Robin LEMERCIER
30 septembre 2023
icoFacebook24Color icoTwitter24Color icoYoutube24Color icoLinkedin24Color icoInstagram24Color icoPinterest24Color
  • Plan du site
  • Licences
  • Mentions légales
  • CGUV
  • Paramétrer les cookies
  • Se connecter
  • Propulsé par AssoConnect, le logiciel des associations Sportives