Entrainement vélo dimanche 17/03
Je vous transmets le plan d'entrainement dimanche matin. On espère qu'il y aura 4 BMW suiveuses roses sur le parking !
Départ : 9h
Lieu : Saint-Grégoire
* Entraînement
Nous réaliserons des exercices destinés à développer notre PMA avec du 30"/30"
La PMA est la puissance maximale aérobie. En d'autres termes, c'est la puissance réalisée au maximum de la capacité aérobie de l'organisme, c'est à dire à VO2max. On tient sa PMA pendant 5 à 7 min.
Les exercices sont à réaliser en individuel = drafting Interdit, on laisse 7 mètres entre nous. Les plus forts partent en premier. Tout le monde s'attend à la fin de la série.
* Circuits
-Circuit groupes 1 & 2: 92km
https://www.openrunner.com/r/5202182
sortie Quédillac : 5 X 1'/1"
sortie saint Meen : 5 X 1'/1"
sortie Boiservilly : 5 X 1'/1"
-Circuit groupes 3 & 4 : 51km
https://www.openrunner.com/r/8077950
sortie Langan: 5 X 1'/1"
sortie Parthenay : 5 X 1'/1"
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Thierry,
Avant demander à ton club de faire quelque chose pour toi, demande toi ce que tu fais pour ton club.
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