Entrainement vélo dimanche 07 avril
Je vous transmets le plan d'entrainement de dimanche matin.
Départ : 9h (passage à 8H30 pour les groupes 1 et 2 la semaine prochaine)
Lieu : Saint-Grégoire
* cyclo à venir : La Marc Gomez - samedi 13 Avril 2019 - Chateaugiron
Cette organisation comporte :
- une cyclo-sportive sur le circuit de 136 Kms avec classement à l'arrivée.
- 2 randonnées sportives (108 et 56 Km).
http://uschateaugiron-cyclisme.fr/index.php/randomg
* Entraînement
Nous travaillerons les allures de course.
Allure XS : effort que vous pouvez produire durant 10km
Allure S : effort que vous pouvez tenir 20km
Allure M: effort que vous pouvez fournir pendant 40km
Etc...
* Circuits
-Circuit groupes 1 & 2: 86km
https://www.openrunner.com/r/9776502
sortie Chateaugiron km25 : allure S 20 min
sortie Janze km 38 : allure M 20 min
-Circuit groupes 3 & 4 : 58km
https://www.openrunner.com/r/7339758
sortie Chantepie km 18: Allure XS 10 min
sortie Chateaugiron km 27 : Allure S 10 min
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Thierry,
Avant demander à ton club de faire quelque chose pour toi, demande toi ce que tu fais pour ton club.
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