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Thierry MALBEC
Le 5 avril 2019
Entrainement vélo dimanche 07 avril

Entrainement vélo dimanche 07 avril

Je vous transmets le plan d'entrainement de dimanche matin.

Départ : 9h  (passage à 8H30 pour les groupes 1 et 2 la semaine prochaine)

Lieu : Saint-Grégoire

* cyclo à venir : La Marc Gomez - samedi 13 Avril 2019 - Chateaugiron

Cette organisation comporte :

- une cyclo-sportive sur le circuit de 136 Kms avec classement à l'arrivée.

- 2 randonnées sportives (108 et 56 Km).

http://uschateaugiron-cyclisme.fr/index.php/randomg

* Entraînement

Nous travaillerons les allures de course.

Allure XS : effort que vous pouvez produire durant 10km

Allure S : effort que vous pouvez tenir 20km

Allure M: effort que vous pouvez fournir pendant 40km

Etc...

* Circuits

-Circuit groupes 1 & 2: 86km

https://www.openrunner.com/r/9776502

sortie Chateaugiron km25 : allure S 20 min

sortie Janze km 38 : allure M 20 min

-Circuit groupes 3 & 4 : 58km

https://www.openrunner.com/r/7339758

sortie Chantepie km 18: Allure XS 10 min

sortie Chateaugiron km 27 : Allure S 10 min

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Thierry,

Avant demander à ton club de faire quelque chose pour toi, demande toi ce que tu fais pour ton club.

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