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Thierry MALBEC
Le 19 avril 2019
Entrainement vélo WE PAQUES

Entrainement vélo WE PAQUES

Deux sorties au menu de ce wk prolongé :-) :

-la "classique domicale"  avec un départ à 8h30 pour les groupes 1 et 2 et départ 9h00 pour les groupes 3 et 4

-une deuxième le lendemain axée aerobie (tranquille) 9h00 pour tout le monde (circuits à déterminer sur place)

Lieu : Saint-Grégoire

*horaire départ groupes 3 et4

un sondage est en cours sur le choix de l'horaire de départ des groupes 3 et4. Il est posté sur le site facebook page entrainement

https://doodle.com/

* Entraînement du dimanche

Nous travaillerons les allures de course.

Allure XS : effort que vous pouvez produire durant 10km

Allure S : effort que vous pouvez tenir 20km

Allure M: effort que vous pouvez fournir pendant 40km

Etc...

* Circuits

-Circuit groupes 1 & 2: 100km

https://www.openrunner.com/r/5120894

sortie La Bouxière km30 : allure M 20 min

sortie Etrelles km 56 : allure Half 30 min (Etrelles => Chateaubourg )

-Circuit groupes 3 & 4 : 58km

https://www.openrunner.com/r/9837171

sortie Chateaubourg  km 25: Allure XS 10 min

sortie Liffré  km 1 : Allure S 10 min

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Thierry,

Avant demander à ton club de faire quelque chose pour toi, demande toi ce que tu fais pour ton club.

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