Entrainement vélo dimanche 28 Avril
Je vous transmets le plan d'entrainement de dimanche matin.
Horaire de départ : 8h30 pour tous les groupes
Lieu : Saint-Grégoire
* sondage
Le résultat du sondage sur l'heure de départ des groupes 3 et 4 est net et sans contestation possible : c'est 8h30 qui l'emporte. Une fois encore nous avons la confirmation que le triathlète aime se faire mal, de préférence le plus tôt possible dans la journée et a tendance à culpabiliser à ne pas s'entrainer lorsqu'il dort !
rappel : il s'agit de l'heure de départ, Arrivez 5 min avant pour entendre les consignes et constituer les groupes
* Entraînement
Nous travaillerons les allures de course.
Allure XS : effort que vous pouvez produire durant 10km
Allure S : effort que vous pouvez tenir 20km
Allure M: effort que vous pouvez fournir pendant 40km
Etc...
* Circuits
-Circuit groupes 1 & 2: 101km
https://www.openrunner.com/r/7649539
sortie Langouet km 20 en passant par Bécherel puis vers Saint André : allure Half 30 min
sortie Saint Maden km 55 en passant par Guitté puis vers Medréac : allure M 20 min
-Circuit groupes 3 & 4 : 60km
https://www.openrunner.com/r/7649583
sortie Langouet km 20 : Allure S 10 min
sortie Irodouer km 38 : Allure M 10 min
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Thierry,
Avant demander à ton club de faire quelque chose pour toi, demande toi ce que tu fais pour ton club.
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