Entrainement vélo SAMEDI 18 mai

Il n'y aura pas de sortie ce dimanche pour faire place au triathlon de Saint Grégoire. Par contre une sortie le samedi matin est organisée :

Horaire de départ : 8h30 pour tous les groupes

Lieu : Saint-Grégoire

* Stage Pyrénées

Quelques conseils pour les néophytes en matière de vélo en montagne..

Pensez à changer vos développements avant d'attaquer la montagne. Un 36 X 26 (38 X 28) est conseillé, voire plus si vous êtes pas très affuté ou que vous ne grimpez pas un pont :-).

Vérifiez vos freins et patins. En une sortie en montagne vous solliciterez autant vos freins que durant 20 sorties en Bretagne.

Idem pour vos pneus. A 75km à l'heure une crevaison laisse rarement indemne.

Prévoir des affaires chaudes (coupe vent pour les descentes, gants longs, jambières,...). A 2000M (-0,7 degré tous les 100M) en descente (-1 degré tous les 10 km/h) la température ressentie peut être négative.

+14 degrés en vallée à 600m d'altitude = - 2 degrés ressentis en théorie à 2000m d'altitude en descente à 60 km/h.

* Entraînement

ce sera une sortie fartlek (accélération en fonction du terrain)

* Circuits à définir sur place

-Circuit groupes 1 & 2: 80/90 km environ

-Circuit groupes 3 & 4 : 50 à 60 km

Thierry,

Avant demander à ton club de faire quelque chose pour toi, demande toi ce que tu fais pour ton club