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Thierry MALBEC
13 mai 2019
Entrainement vélo SAMEDI 18 mai

Entrainement vélo SAMEDI 18 mai

Il n'y aura pas de sortie ce dimanche pour faire place au triathlon de Saint Grégoire. Par contre une sortie le samedi matin est organisée :

Horaire de départ : 8h30 pour tous les groupes

Lieu : Saint-Grégoire

* Stage Pyrénées

Quelques conseils pour les néophytes en matière de vélo en montagne..

Pensez à changer vos développements avant d'attaquer la montagne. Un 36 X 26 (38 X 28) est conseillé, voire plus si vous êtes pas très affuté ou que vous ne grimpez pas un pont :-).

Vérifiez vos freins et patins. En une sortie en montagne vous solliciterez autant vos freins que durant 20 sorties en Bretagne.

Idem pour vos pneus. A 75km à l'heure une crevaison laisse rarement indemne.

Prévoir des affaires chaudes (coupe vent pour les descentes, gants longs, jambières,...). A 2000M (-0,7 degré tous les 100M) en descente (-1 degré tous les 10 km/h) la température ressentie peut être négative.

+14 degrés en vallée à 600m d'altitude = - 2 degrés ressentis en théorie à 2000m d'altitude en descente à 60 km/h.

* Entraînement

ce sera une sortie fartlek (accélération en fonction du terrain)

* Circuits à définir sur place

-Circuit groupes 1 & 2: 80/90 km environ

-Circuit groupes 3 & 4 : 50 à 60 km

Thierry,

Avant demander à ton club de faire quelque chose pour toi, demande toi ce que tu fais pour ton club

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