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Thierry MALBEC
Le 5 septembre 2019
Entrainement vélo dimanche 8 septembre

Entrainement vélo dimanche 8 septembre

Je vous transmets le plan d'entrainement de ce dimanche.

Horaire de départ : 8h30 pour tous les groupes

Lieu : Saint-Grégoire

*sortie du mercredi

La sortie du mercredi de 18h30 s'arrêtera au soir du 25 septembre. Prévoir de la lumière à parti de mi septembre (les crevaisons ne repoussent pas la tombée de la nuit).

*sortie du dimanche

L'horaire du départ passera à 9H à partir du 6 octobre (pour l'ensemble des groupes). Ce sera le temps des sorties souples et aérobies ou de bien d'hiberner !

Le temps pour moi aussi de terminer mon "quinquennat" à l'animation des entraînements vélo et de passer le relais.

* Entraînement

Nous travaillerons les allures de course.

* Circuits

-Circuit groupes 1 & 2: 103km

https://www.openrunner.com/r/9902255

-sortie Marpiré : 15 min allure M

-sortie Billé : 30 min allure half

-Circuit groupes 3 & 4 : 60km

https://www.openrunner.com/r/8761372

-sortie Guipel : 10 min allure S

-sortie Feins : 20 min allure M

Thierry,

Avant demander à ton club de faire quelque chose pour toi, demande toi ce que tu fais pour ton club

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