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Thierry MALBEC
Le 12 septembre 2019
Entrainement vélo dimanche 15 septembre

Entrainement vélo dimanche 15 septembre

Je vous transmets le plan d'entrainement de ce dimanche.

Horaire de départ : 8h30 pour tous les groupes

Lieu : Saint-Grégoire

* Photo

les premiers dinosaures

*sortie du mercredi

Prévoir de la lumière (les crevaisons ne repoussent pas la tombée de la nuit).

*sortie du dimanche

L'horaire du départ passera à 9H à partir du 6 octobre (pour l'ensemble des groupes). Ce sera le temps des sorties souples et aérobies ou de bien d'hiberner !

* Entraînement

Nous travaillerons les allures de course.

* Circuits

-Circuit groupes 1 & 2: 101km

https://www.openrunner.com/r/8761339

-sortie Lanhelin: 15 min allure M

-sortie Marcillé : 30 min allure half

-Circuit groupes 3 & 4 : 56km

https://www.openrunner.com/r/4561198

-sortie Chasné: 10 min allure S

-sortie Guipel : 20 min allure M

Thierry,

Avant demander à ton club de faire quelque chose pour toi, demande toi ce que tu fais pour ton club

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